Online terapiyi seçmeden önce bilmeniz gerekenler

online terapi hizmetlerinin bilgili bir kullanıcısı olun. çevrimiçi terapiyi düşünürken dikkate alınması gereken faktörleri öğrenin ve ek kaynakları keşfedin.

Bir fare tıklamasıyla veya bir uygulamaya dokunarak, bir terapiste anında ve ucuz bir şekilde erişebilir veya böylece psikoterapiyi terapistin ofisinden ve istediğiniz yere götürmek isteyen birçok yeni araç ve teknoloji talebinde bulunabilirsiniz. İnternete bağlı. Web'i kullanmak, İnternet'i kullanmakta rahat olan ve yardım arayan birçok kişi için uygun olabilir.

Ancak kaydolmadan, oturum açmadan ve sohbete başlamadan önce online terapi hakkında dikkat edilmesi gereken noktalar var.

Online terapi nedir? Genellikle telekomünikasyon araçları veya cihazları tarafından sağlanan herhangi bir terapiye online terapi denir. Online terapi, telefon terapisi, mesaj terapisi veya çevrimiçi terapi dendiğini duyabilirsiniz. Bir web sitesi, telefon veya mobil uygulama aracılığıyla bir psikologla her etkileşimde bulunduğunuzda, online terapiden yararlanıyorsunuz demektir

 Araştırmacılar, özellikle yüz yüze, ofis içi psikoterapi seanslarına kıyasla ne kadar iyi çalıştığını değerlendirerek telepsikoloji ve telesağlığa büyük ilgi gösteriyor. Ancak teknoloji gibi, araştırma da hâlâ yeni ve bilimin henüz bilmediği çok şey var.

Yalnızca çevrimiçi olarak veya telefonla sunulan herhangi bir hizmete kaydolmadan önce dikkate alınması gereken birkaç nokta vardır.

İnsanlar neden online terapiyi çok istiyor?

Online terapi /online psikolog pek çok vaadi vardır ve yüz yüze psikoterapiye kıyasla birçok faydalar sunar.

• Uygun olabilir. Online terapi /online psikolog, ofisten veya iş gününüzden daha az zaman ayırabilir veya trafik konusunda endişelenmenize neden olabilir. Psikoloğunuzla buluşmak için kilometrelerce yol kat etmenize gerek yok. Bir numara çevirin veya bir sitede oturum açın ve seansınızı gerçekleştirin
• Geleneksel yüz yüze terapi ile karşılaştırıldığında, bazen daha ucuz görünebilir. Bazı uygulamalar, haftalık veya aylık bir ücret karşılığında sınırsız kullanım sağlayan fiyatların reklamını yapar. Veya Online terapi /online psikolog, ofis içi terapiden önemli ölçüde daha düşük ücretler görünebilir.. 
• Çevrimiçi iletişim, özellikle genç yetişkinler veya teknolojiyi sıklıkla kullananlar olmak üzere birçok kişi için çok rahat . Daha fazla insan iletişim kurmak için e-posta, web seminerleri ve kısa mesaj kullanıyor ve özellikle kişisel veya özel bilgileri ifade ederken, biriyle yüz yüze konuşmaktan daha rahat veya daha kolay görünebilir.
• Bir ofise ulaşamayanların erişimini sağlayabilir. Bazı kırsal topluluklarda, en yakın psikolog ofisi kendisine mesafe olarak uzaklıkta olabilir. Kronik hastalığı veya engeli olan bazı kişiler araba kullanamayabilir veya evlerinden kolayca çıkamayabilir. Bu durumlarda, Web veya telefon tabanlı terapi onların tek yardım seçeneği olabilir.

Online terapi /online psikolog hakkında dikkatlice düşünmeniz gerekenler

Psikologlar, potansiyel faydalarına rağmen, Web terapisinin profesyonel desteğe ihtiyaç duyan herkes veya her durum için en iyi seçenek olmayabileceği konusunda uyarıyorlar. Kaydolmadan önce dikkate almanız veya sormanız gereken birkaç nokta:

• Bu bana yardımcı olacak doğru araç mı? Araştırma, çevrimiçi veya mesajlaşma yoluyla tek başına terapinin her durumda herkes için etkili olduğunu henüz göstermedi. Bazı siteler terapi sunduklarının reklamını yapar, ancak bu iddialar yanıltıcı veya yanlış olabilir. Örneğin, uygulamaların arkasındaki kişiler terapi sağlamak için lisanslı veya nitelikli olmayabilir.
• Terapist lisanslı mı? Lisanslama sizi korur. Terapist ve psikoterapist çoğu eyalette yasal olarak korunan kelimeler değildir, yani herkes terapist olduğunu iddia edebilir ve terapi gibi görünebilecek hizmetler sunabilir. Kanıta dayalı psikoterapi gördüğünüzü bilmek her zaman kolay olmayabilir.
  
  Tüm psikologlar ve diğer profesyonel sağlık sağlayıcıları, çalıştıkları eyalet tarafından ruhsatlandırılmış olmalıdır. Ruhsat kanunları, yalnızca eğitim almış ve uygulama yapmaya yetkili kişilerin ruhsat almasını sağlayarak sizi korur. Ayrıca tedavinizle ilgili bir sorun olması durumunda başvurabilmenizi sağlar. Herhangi bir Web hizmetine kaydolmadan önce kiminle çalıştığınızı, lisansı olup olmadığını, lisansın nerede tutulduğunu ve lisans numarasını öğrenin. Çoğu eyalet, kendi eyaletlerinde lisanslı profesyonellerin bulunduğu çevrimiçi, aranabilir bir dizin sunar.
• Psikolog, yaşadığınız eyalette lisanslı mı? Ehliyetler, her eyaletin kendi kanunları ve kuralları ile verilir, tıpkı her eyaletin bir sürücü belgesi almak için sakinlerinin bilmesi gerekenleri belirlemesi gibi. Ancak, tüm eyaletlerde yasal olarak araba kullanmanıza izin veren sürücü belgelerinden farklı olarak, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, ruhsatlandırıldığı eyalette hizmet sunmakla sınırlıdır. Sağlayıcı, bulunduğunuz yargı alanında lisanslı olmalıdır ve fiziksel olarak nerede olduğunu bilmiyorsanız, bu belirlemeyi yapmak zor olabilir.
• Site veya uygulama güvenli mi? Sağladığım bilgiler gizli kalacak mı? Psikoterapi kısmen işe yarar çünkü psikologlar, danışanlarının son derece kişisel ve bazen zor hikayeleri, düşünceleri veya duyguları paylaşmak için güvenli, özel bir alana sahip olmasını sağlar. Bir terapi ofisinde olup bitenler ve söylenenler birkaç durum dışında orada kalır. Kullandığınız site veya uygulama en azından HIPAA uyumlu olmalı ve kimliğinizi ve terapistinizin kimliğini doğrulayabilmelidir.
• Hizmet için nasıl ödeme yapacaksınız? Birçok sigorta şirketi, ruh sağlığı ve madde bağımlılığı bozukluklarının tedavisini, yani yüz yüze psikoterapiyi içeren tedaviyi kapsar. Ofisinde bir psikologla çalışıyorsanız, sigortanız, bir muafiyet veya ortak ödeme yapmanız gerekip gerekmediğine bağlı olarak ücretin çoğunu veya tamamını karşılayabilir. Psikologlar genellikle geri ödeme için sigorta şirketinize gönderebileceğiniz bir fatura sağlar. Ancak çevrimiçi terapi veya web terapi hizmetleri çoğu sigorta sağlayıcı tarafından karşılanmaz veya geri ödenemez. Geri ödeme almayı planlıyorsanız, önce sigorta şirketinize danışın. Aksi takdirde, tüm maliyeti kendiniz ödemeye hazırlanın.

Daha fazla hasta bunları kullanmakla ilgilendikçe, daha fazla psikolog çevrimiçi siteleri ve uygulamaları keşfediyor. Araştırmalar, bazı teknolojik araçların ofis içi terapi ile birlikte kullanıldığında yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Birçok psikolog ve hasta, hızlı kontroller veya hatırlatmalar için metin mesajlarını faydalı buluyor. Bazı uygulamalar, ruh hallerini veya düşünceleri izlemeye ve günlüğe kaydetmeye yardımcı olabilir. Web konferansı ve gerçek zamanlı akış, bir hasta tatildeyken veya düzenli bir seans yapamayacak durumdayken süreklilik sunabilir.

Web konferansı veya telefonla terapinin bazı insanlar için tek başına uygun bir seçenek gibi göründüğü durumlar vardır. Ancak şu an için, mevcut araştırma ve mevcut teknoloji ile mobil uygulamalar ve yazılı mesajlaşma, yüz yüze psikoterapiyi tamamlayıcı olarak en iyi şekilde kullanılıyor.

Çevrimiçi terapi ile ilgili araştırma makaleleri

Çevrimiçi terapinin etkinliğinin değerlendirilmesi

Andersson, G. ve Cuijpers, P. (2009). Yetişkin depresyonu için internet tabanlı ve diğer bilgisayarlı psikolojik tedaviler: Bir meta-analiz. Bilişsel Davranış Terapisi , 38(4), 196-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20183695

Barak, Azy ve ark. (2008). İnternet tabanlı psikoterapötik müdahalelerin etkinliğine ilişkin kapsamlı bir inceleme ve meta-analiz. İnsan Hizmetlerinde Teknoloji Dergisi , 26.2-4: 109-160. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15228830802094429#.VI8vaCvF_hs

Nagel, D. (2011). Online terapinin geleceği. Psikoterapi Ağ Kurucu Sempozyumu, Washington, DC http://dx.doi.org/10.1037/e561872012-001

Neimark, G. Hastalar ve yazılı mesajlaşma: Bir sınır sorunu. (2009). Amerikan Psikiyatri Dergisi . 166(11), 1298-1299. http://dx.doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09071012

Wantland, DJ, Portillo, CJ, Holzemer, WL, Slaughter, R., & McGhee, EM (2004). Web tabanlı ve Web tabanlı olmayan müdahalelerin etkinliği: davranış değişikliği sonuçlarının bir meta-analizi. Tıbbi İnternet Araştırmaları Dergisi , 6(4). http://www.jmir.org/2004/4/e40/

Çeşitli durumlar için çevrimiçi terapiler

Depresyon

• Depresyon için yüz yüze terapinin etkinliği, çevrimiçi terapi ile karşılaştırıldı. Çevrimiçi terapi, çevrimiçi terapist aracılı BDT ödevlerinden ve bir terapistle metin tabanlı danışmadan oluşuyordu. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Depresyon için internet tabanlı ve yüz yüze bilişsel-davranışçı müdahaleye karşı: Randomize kontrollü bir aşağılıksızlık denemesi.

Depresyon, anksiyete ve stres

• Terapistlerin metin üzerinden geri bildirim sağladığı bir BDT kendi kendine yardım programının etkinliği değerlendirildi. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Mobil ruh sağlığı: Gelişmekte olan alanın gözden geçirilmesi ve kavram çalışmasının kanıtı.

Panik atak

• Yüz yüze terapinin rehberli bir çevrimiçi CBT programına (bilişsel yeniden yapılandırma ve maruz bırakma terapisi gibi tekniklerden oluşan) etkinliği değerlendirildi. Program ödevleri hakkında terapistler tarafından yazılı geri bildirim verildi ve çevrimiçi program için daha fazla terapist danışmanlığı mesajlaşma platformları üzerinden yapıldı. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Psikiyatrik bir ortamda panik bozukluğu için internete karşı grup tarafından uygulanan bilişsel davranış terapisi: Randomize bir çalışma.

Şizofreni

• Şizofreni semptomlarını ele almak ve şizofreni farmakoterapisine hastanın ilaç uyumunu artırmak için mesajlaşma terapisi incelenmiştir. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Şizofreni için Mobil Değerlendirme ve Tedavi (MATS): İlaç uyumu, sosyalleşme ve işitsel halüsinasyonlar için etkileşimli bir metin mesajı müdahalesinin pilot denemesi.
• Şizofreni spektrum bozukluğu olan kişiler için telefon ve mesajlaşma müdahalelerinin karşılaştırılması.

diyabet yönetimi

• Diyabet hastalarının kısa mesaj yoluyla hemşire yönetimi değerlendirildi. Hemşireler, diyabet tedavisinin doğru uygulanmasını teşvik ederek hastaların davranışsal sağlığını yönetmek için metin mesajlarını kullandı. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Tip-2 diyabet hastalarına 6 ay cep telefonu ile hemşire kısa mesaj hizmeti.

Kilo kaybı için sağlığın teşviki

• E-posta tabanlı tedavinin kilo kaybı için davranış değişikliğini teşvik etmedeki etkinliği değerlendirildi. E-posta yalnızca cep telefonları aracılığıyla gerçekleştirildi. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Cep telefonlarının posta işlevini kullanan bir sağlığı geliştirme programının geliştirilmesi ve etkileri.

Sigara bırakma

• Sigarayı azaltmak için davranış değişikliğini teşvik eden metin terapisi aşağıdaki her iki makalede de incelenmiştir. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• txt'den sonra sigara içer misin? Cep telefonu metin mesajlarını kullanarak sigarayı bırakmaya yönelik randomize bir denemenin sonuçları.
• Cep telefonu metin mesajı (txt2stop) yoluyla verilen sigarayı bırakma desteği: Tek kör, randomize bir çalışma.

Antiretroviral ilaç uyumu

• Kenya kırsalında HIV/AIDS'ten mustarip hastalar için ilaca uyumu sağlamaya yönelik metin mesajları değerlendirildi. Sonuçlar için tam çalışmaya bakın.
• Cep telefonu teknolojileri, kaynakların sınırlı olduğu bir ortamda antiretroviral tedaviye bağlılığı artırıyor: Metin mesajı hatırlatıcılarının rastgele kontrollü bir denemesi.

APA Yardım Merkezi'ndeki makalelerin tam metni, American Psychological Association'a verilen krediyle ticari olmayan amaçlarla çoğaltılabilir ve dağıtılabilir. Herhangi bir elektronik çoğaltma, APA Yardım Merkezi'ndeki orijinal makaleye bağlantı vermelidir. Ticari bir eserde alıntı yapma, başka kelimelerle ifade etme veya çoğaltma dahil olmak üzere buna ilişkin tüm istisnalar APA'ya yazılı olarak sunulmalıdır. APA Yardım Merkezinden alınan resimler çoğaltılamaz.